Эндокринолог и диетолог Павел Баранов рассказал РИА Новости, что для профилактики остеопороза важны полноценное питание, силовые тренировки и достаточный уровень витамина D.

Врач рекомендовал включать в рацион продукты с кальцием и белком: творог, сыр, йогурт, молоко и зелёные листовые овощи. Витамин D содержится, в частности, в яйцах, жирной рыбе и сыре. Здоровым взрослым может быть рекомендован его профилактический приём в дозе 1000 МЕ в сутки в лекарственной форме, а не в виде БАД. Силовые тренировки с отягощениями помогают предотвращать переломы.

Баранов также посоветовал не курить и свести употребление алкоголя к минимуму. По его словам, денситометрию необходимо проходить женщинам старше 65 лет, мужчинам старше 70 лет, а также молодым женщинам с нарушениями менструального цикла, расстройствами пищевого поведения и спортсменкам, испытывающим высокие нагрузки.