Тревога может быть реакцией на конкретную угрозу или важное событие, но становится патологической, если возникает без явной причины, несоразмерна ситуации и мешает повседневной жизни. Об этом RT рассказал психотерапевт Евгений Кульгавчук. По его словам, поводом для беспокойства может быть состояние, которое длится неделями или месяцами.

Среди настораживающих признаков врач назвал панические атаки, стойкие нарушения сна, изменения аппетита, хронические головные боли и боли в животе, ощущение кома в горле, навязчивые пугающие мысли и невозможность переключиться с них. Тревога, отметил Кульгавчук, иногда бывает симптомом других состояний — например, нарушений работы щитовидной железы, сердечно-сосудистых и неврологических проблем, депрессии и других психических расстройств. Она также может возникнуть при злоупотреблении кофеином, алкоголем, некоторыми лекарствами или наркотическими веществами.

Если тревога связана с конкретными событиями и возникает эпизодически, справиться с ней могут помочь дыхательные техники, физическая активность, планирование, соблюдение режима сна и ограничение кофеина. При тревоге, которая длится более двух-четырёх недель, мешает социальной или профессиональной жизни, нарушает сон и аппетит либо сопровождается паническими атаками и навязчивыми мыслями, может потребоваться помощь специалиста.