Фитнес-тренер Алёна Аверьянова дала рекомендации по поддержанию иммунитета и физической активности осенью. О её советах пишет «Петербургский дневник». По словам тренера, иммунитет зависит от работы многих систем организма, поэтому важен комплексный подход.

Из-за сокращения светового дня и плохой погоды Аверьянова советует заранее планировать активность: больше ходить пешком, подниматься по лестнице или заниматься в фитнес-клубе. Также она рекомендует наладить постоянный режим сна, не жертвовать отдыхом ради работы и отказаться от гаджетов перед сном.

В рационе, по мнению тренера, должны быть белки, овощи, фрукты и крупы, а также достаточно жидкости. Строгих диет она не советует. При обычной усталости можно снизить интенсивность тренировок, но при симптомах простуды следует прекратить занятия до полного выздоровления.