Фитнес-тренер Алёна Аверьянова поделилась рекомендациями о физической активности и поддержании иммунитета осенью. Её советы приводит «Петербургский дневник». По словам Аверьяновой, иммунитет зависит от работы нескольких систем организма, поэтому важен комплексный подход.

Сокращение светового дня и ухудшение погоды могут снижать желание двигаться. Тренер советует заранее планировать активность: часть пути проходить пешком, пользоваться лестницей или заниматься в группе в фитнес-клубе. Она также рекомендует не жертвовать сном ради работы и придерживаться стабильного режима, оставляя перед сном время на отдых без гаджетов и рабочих задач.

В питании Аверьянова призвала избегать жёстких ограничений и сохранять разнообразный рацион с достаточным количеством белка, овощей, фруктов, круп и жидкости. При усталости интенсивность тренировки можно уменьшить, но при признаках простуды физические нагрузки следует прекратить до выздоровления.