Кардиолог Маркос Каиро рекомендует выпивать последнюю чашку кофе за шесть-восемь часов до сна. Об этом он рассказал изданию Metropoles, предупредив, что кофе, выпитый поздно вечером, может ухудшить ночной отдых.

По словам Каиро, период полувыведения кофеина составляет пять-шесть часов: даже по истечении этого времени в кровотоке остаётся половина принятой дозы. Так, если выпить кофе в 16:00, к 22:00 половина дозы всё ещё будет активна в организме. Это может привести к поверхностному и прерывистому сну.