Многозадачность снижает качество работы из-за постоянных переключений между задачами, которые отнимают время и повышают риск ошибок. Об этом в беседе с RT рассказала кандидат психологических наук, доцент и практикующий психолог Елена Скрипачёва.

По словам специалиста, мозг обрабатывает информацию последовательно, а не параллельно. При смене занятия часть ресурсов ещё связана с предыдущей задачей; на полноценное переключение, отметила Скрипачёва, требуется около 15 минут. Частая смена дел перегружает системы, отвечающие за планирование и контроль импульсов, и приводит к психологической усталости.

Психолог также предупредила, что уведомления и сообщения отвлекают внимание и могут формировать поведенческую зависимость. Постоянные переключения, по её словам, способны поддерживать хронический стресс и привести к выгоранию, а также снижать креативность. Иллюзия быстрого выполнения нескольких дел не означает, что работа идёт эффективнее.

Чтобы уменьшить вред вынужденных переключений, Скрипачёва советует чередовать умственную работу с физической, устанавливать реалистичные сроки и планировать задачи, ограничивать использование гаджетов и расставлять приоритеты.