Неподходящая обувь — как тесная, так и слишком свободная — может повлиять на осанку ребёнка. Об этом NEWS.ru рассказала преподаватель йоги Ольга Махова: такая обувь неправильно распределяет нагрузку на стопу.

По словам Маховой, для формирования ровной осанки важны регулярные занятия растяжкой и укрепление мышц, а также правильно подобранный рюкзак. Она добавила, что дети перенимают у родителей манеру двигаться, поэтому взрослые могут служить для них примером хорошей осанки.

Длительное сидение, отметила эксперт, утомляет мышцы и может привести к напряжению и болям в спине, пояснице и шее. Чтобы снизить нагрузку, она советует каждый час делать десятиминутные перерывы на лёгкую активность и растяжку. Также важно настроить рабочее место: отрегулировать высоту стола и стула, а монитор или ноутбук расположить на уровне глаз.