Люди, которые спят меньше шести часов в сутки, в четыре раза чаще заболевают при контакте с риновирусом. Об этом семейный врач, эндокринолог и специалист по превентивной интегративной медицине Анастасия Самойлова рассказала в комментарии NEWS.ru. По словам врача, во время глубоких фаз сна вырабатываются мелатонин и цитокины, которые координируют работу иммунных клеток. Самойлова посоветовала ложиться до 23:00 и спать в полной темноте.

Для снижения риска ОРВИ врач рекомендовала обрабатывать руки санитайзером после контакта с загрязнёнными поверхностями в общественных местах и с другими людьми. По её словам, эта мера снижает риск заражения на 30%.

В отопительный сезон влажность воздуха в помещениях может падать до 20%, отметила Самойлова. Оптимальным показателем она назвала 40–60% и посоветовала пользоваться увлажнителем воздуха и гигрометром.