Врач София Родригес Мородер в интервью Hola объяснила, что для засыпания важны постепенное снижение температуры тела и уменьшение освещённости.

По словам врача, снижение естественного света запускает выработку мелатонина. Вечером телевизор и смартфон могут мешать этому процессу. Мородер посоветовала наблюдать закат из окна, с балкона или террасы, а в спальне создать приглушённое освещение, чтобы улучшить качество сна.