Цитрусовые, чёрная смородина и жирная рыба могут поддержать здоровье сосудов, рассказала NEWS.ru врач общей практики и гериатр Елена Павлова. Она также посоветовала ограничить трансжиры и избыток соли.

По словам врача, эластичность сосудистых стенок зависит от образа жизни, а аэробные нагрузки — например, быстрая ходьба и плавание — помогают поддерживать их. Такие упражнения способствуют выработке оксида азота, который сохраняет здоровым эндотелий — внутренний слой сосудов. Омега-3 содержится в жирной рыбе, а биофлавоноиды и витамин С — в цитрусовых и чёрной смородине; эти вещества участвуют в синтезе коллагена.

Павлова назвала курение главным фактором, вредящим артериям и способствующим развитию атеросклероза. Чтобы снизить риск проблем с сосудами, она рекомендовала контролировать артериальное давление, уровень воспаления и глюкозы.