Ночные судороги икроножных мышц, постоянная жажда и учащённое сердцебиение в покое могут быть признаками дефицита электролитов, заявил терапевт и анестезиолог-реаниматолог Андрей Соловьёв. По его словам, при обильном потоотделении организм теряет не только воду, но и соли — например, во время интенсивной тренировки в жару или посещения сауны.

Среди возможных симптомов нехватки электролитов врач также назвал хроническую усталость, «туман» в голове, сухость во рту и головокружение при резком подъёме. Натрий, калий, магний, кальций и хлор, отметил он, необходимы для важных функций организма. Соловьёв сообщил изданию «Газета.ru», что вода без электролитов, в том числе дистиллированная, не удерживается в клетках и тканях и может привести к серьёзным нарушениям в работе организма.

Получить минералы можно из бананов, орехов, зелени и молочных продуктов. После интенсивного потоотделения врач рекомендовал пить минеральную воду. Он предупредил, что в спортивных изотонических напитках могут содержаться сахар и красители.