Цифровая усталость зависит не столько от времени перед экраном, сколько от постоянной необходимости реагировать на сообщения и уведомления. Об этом RT рассказала кандидат психологических наук, доцент РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

По словам специалиста, даже если человек откладывает ответ, ему приходится тратить силы на обработку поступающих сигналов. Поэтому двухдневный перерыв от телефона может не компенсировать длительное перенапряжение. Возвращение к привычному режиму в понедельник лишь откладывает решение проблемы, а резкий отказ от связи способен вызвать тревогу.

Шпагина советует не отключаться полностью, а уменьшить число уведомлений и каждый день устраивать время без экрана — например, после пробуждения и перед сном. Переключиться помогают прогулки, бумажные книги и приготовление еды. По мнению психолога, регулярные короткие паузы полезнее редкого длительного отдыха.