Хирург Александр Умнов рассказал «Газете.ru», что поддержанию иммунитета зимой помогают качественный сон, ежедневные прогулки по 30–40 минут и рацион с достаточным количеством белка, овощей и зелени. По словам врача, работа иммунной системы зависит от повседневного образа жизни.

Чай с лимоном или имбирём сам по себе иммунитет не укрепляет, но тёплый напиток помогает восполнить жидкость и увлажнить слизистые. Умнов также советует сделать прививку от гриппа до конца осеннего сезона.

Закаливание специалист рекомендует начинать постепенно: после обычного мытья принимать прохладный душ в течение 30 секунд, понемногу снижая температуру воды и увеличивая время процедуры. Ориентироваться, по его словам, следует на ощущение бодрости.