Психолог объяснил связь недосыпа с набором веса

Недостаток сна может способствовать набору веса как на физиологическом, так и на психологическом уровне. Об этом «Ленте.ру» сообщил психолог Родион Чепалов.

По его словам, при хроническом недосыпе организм воспринимает окружающую среду как источник стресса и стремится быстрее восполнять энергию. В результате люди чаще употребляют сладкую и жирную пищу.

Специалист отметил, что недостаток сна усиливает тревожность и раздражительность, из-за чего еда начинает выполнять функцию эмоционального успокоения. Кроме того, уставший мозг хуже контролирует пищевое поведение, что приводит к частым перекусам.

Чепалов также указал, что после плохого сна снижается физическая активность, а предпочтение чаще отдается пассивному отдыху. По его словам, хронический недосып меняет восприятие пищи, делая калорийные продукты более привлекательными.

Психолог подчеркнул, что полноценный сон необходим для восстановления нервной системы и в ряде случаев нормализация режима сна может способствовать снижению веса раньше жестких ограничений в питании.

Ранее ученые сообщили, что слишком короткий и слишком продолжительный сон может быть связан с ускоренным старением мозга, сердца, легких и иммунной системы. Также исследования показали, что регулярные тренировки и достаточный сон снижают риск деменции.