Ученые нашли способ снизить риск болезней сердца с помощью тренировок

Исследователи из Политехнического университета Макао выяснили, что для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний людям требуется значительно больше физических нагрузок, чем указано в действующих медицинских рекомендациях. Результаты их работы опубликованы в издании British Journal of Sports Medicine.

Ученые проанализировали медицинские показатели 17 тысяч участников проекта UK Biobank, средний возраст которых составил 57 лет. За восемь лет наблюдений специалисты зафиксировали у испытуемых свыше 1200 случаев инфарктов, инсультов и других проблем с сердцем.

Выяснилось, что стандартные 150 минут активности в неделю снижают риски лишь на 8-9 процентов. При этом участники, занимавшиеся спортом от 560 до 610 минут в неделю, демонстрировали снижение риска сердечно-сосудистых патологий более чем на 30 процентов. В качестве полезных нагрузок исследователи назвали бег, быструю ходьбу и езду на велосипеде.

Авторы исследования подчеркнули, что людям со слабой физической подготовкой требуется больше времени на тренировки для достижения аналогичного результата. В связи с этим ученые предлагают пересмотреть единые спортивные нормативы в пользу индивидуального подхода.