Психолог рассказала о главных отличиях профессионального выгорания от обычной лени

Бизнес-психолог и экономист Екатерина Каталина в интервью изданию «Лента.ру» поделилась рекомендациями о том, как распознать грань между обычной ленью и профессиональным выгоранием. По словам специалиста, временное нежелание работать зачастую является полезной реакцией организма, позволяющей экономить внутренние ресурсы и оптимизировать рабочие процессы. Однако регулярная прокрастинация, неспособность сосредоточиться на базовых задачах в начале дня и физические трудности при сборах на работу могут свидетельствовать о серьезном истощении.

Психолог напомнила, что Всемирная организация здравоохранения классифицирует выгорание как следствие хронического стресса на рабочем месте, которое сопровождается дистанцированием от профессиональных обязанностей, негативным отношением к труду и снижением эффективности. При этом официально данный синдром не признан медицинским диагнозом. Внешне выгоревший сотрудник может казаться просто ленивым из-за рассеянности, медлительности и раздражительности, но на самом деле таким образом психика пытается минимизировать невыносимые нагрузки.

В качестве первого шага к решению проблемы Каталина рекомендовала отказаться от самокритики и провести анализ своего образа жизни. Особое внимание следует уделить качеству сна и полноценному восстановлению в выходные дни, минимизировав тяжелую бытовую рутину. Эксперт подчеркнула, что в отличие от обычной лени, выгорание не проходит после короткой паузы, поэтому лечить его самопринуждением неэффективно. В таких случаях необходимо пересматривать объем задач, делегировать обязанности и своевременно обращаться за помощью. Ранее доцент РТУ МИРЭА Елена Шпагина также отмечала, что излишний перфекционизм во время отдыха на даче превращает отпуск во вторую работу и неизбежно ведет к истощению.