Травматолог-ортопед рассказала о норме ежедневных пеших прогулок

Систематические пешие прогулки помогают компенсировать вред от малоподвижной работы и значительно снижают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов. Об этом сообщила травматолог-ортопед Антонина Завадская.

Специалист пояснила, что во время ходьбы активно работают мышцы голени, что улучшает венозный кровоток и служит профилактикой развития варикоза. Кроме того, умеренные нагрузки поддерживают тонус мышц и подвижность суставов.

По словам врача, единой нормы шагов для всех не существует, поскольку она зависит от возраста и физической формы. В то время как одним достаточно пройти три тысячи шагов без усталости, другие легко справляются с дистанцией в пятнадцать тысяч. Главным критерием является регулярность и качество активности, а не конкретные цифры на шагомере.

Медик рекомендовала уделять физическим нагрузкам не менее ста пятидесяти минут еженедельно, ориентируясь на личное самочувствие. При этом она предупредила, что резкое увеличение дистанции или использование некомфортной обуви может привести к проблемам с суставами и стопами. Для защиты ног следует выбирать обувь с хорошей амортизацией и использовать ортопедические стельки, подобранные совместно с врачом.

Ранее также появлялась информация об опасности малоподвижного образа жизни для людей, проходящих менее 2500 шагов в день.