Ученый рассказал о механизмах сохранения молодости в русской бане

В преддверии Международного банного дня, который отмечается 14 июня, кандидат медицинских наук Валерий Литвинов сообщил ТАСС, что русская баня способствует длительному сохранению здоровья и защите от возрастных изменений благодаря выработке антиоксидантов и очистке клеток.

Специалист пояснил, что в отличие от финской сауны, русская баня отличается влажным паром. При температуре от 40 до 70 градусов влажность достигает 50-70 процентов. Организм реагирует на такое тепло как на угрозу, запуская защитные реакции, которые при регулярном посещении тренируют сердечно-сосудистую и иммунную системы. По словам Литвинова, баня не дает мгновенного омолаживающего эффекта для кожи, но снижает риск возрастных заболеваний и поддерживает клеточное здоровье в долгосрочной перспективе.

Ученый добавил, что тепловой стресс активирует аутофагию — процесс очищения клеток от поврежденных элементов. Также начинается выработка антиоксидантов, защищающих организм от окислительного стресса.

При этом эксперт предупредил о необходимости осторожного подхода для неподготовленных людей. Резкая смена температур может спровоцировать опасный для сердца скачок давления. Литвинов подчеркнул, что посещение бани абсолютно противопоказано после недавних инфарктов или инсультов, при ишемической болезни сердца, гипертонии II-III степени, онкологии, эпилепсии и ряде других заболеваний. Кроме того, категорически запрещено париться в состоянии алкогольного опьянения из-за высокого риска аритмии или инсульта.

Если противопоказаний нет, оптимально посещать баню один-два раза в неделю. Литвинов рекомендует делать заходы по 5-10 минут с аналогичными перерывами, при этом общее время пребывания не должно превышать 20-30 минут. Перед процедурой советуют выпить воду и отказаться от тяжелой пищи за полтора-два часа, а при ухудшении самочувствия немедленно покинуть парную.