Врачи нашли способ побороть бессонницу с помощью регулярного употребления киви

Специалисты в области сна рекомендуют употреблять киви для улучшения качества ночного отдыха. Как пишет издание The Mirror, этот фрукт отличается высоким содержанием серотонина, который стимулирует выработку гормона сна мелатонина.

Результаты месячного исследования показали, что употребление двух плодов киви за час до сна сокращает время засыпания, снижает частоту ночных пробуждений и помогает чувствовать себя более энергичным по утрам. Кроме того, качественный отдых способствует снижению уровня кортизола.

Врач-гастроэнтеролог Сергей Данилов в беседе с Pravda.Ru уточнил, что эффект от фрукта является накопительным и проявляется только при регулярном употреблении в течение двух-четырех недель. Врач-эндокринолог Екатерина Орлова добавила, что киви нормализует обмен веществ и не провоцирует резких скачков уровня сахара в крови, что защищает от пробуждений из-за чувства голода.

До этого эксперт по сну Кэтрин Пинкхэм делилась другой методикой быстрого засыпания.