Эксперты РУДН объяснили опасность длительного использования гаджетов

Специалисты Российского университета дружбы народов в интервью RT разъяснили механизмы влияния цифровых устройств на здоровье человека. По их словам, длительная работа с экранами негативно сказывается на зрении, осанке и общем самочувствии.

Доцент кафедры глазных болезней Медицинского института РУДН Александр Фролов пояснил, что гаджеты не портят зрение напрямую, но вызывают перенапряжение. При взгляде в экран частота моргания снижается в три-четыре раза, что приводит к пересыханию поверхности глаза и развитию синдрома сухого глаза. Постоянная фокусировка на близком расстоянии вызывает напряжение цилиарной мышцы и провоцирует спазм аккомодации, который без должного отдыха может перейти в близорукость. Дополнительный вред наносит синий свет экранов, нарушающий выработку мелатонина и режим сна. Чтение с электронных устройств утомляет глаза сильнее бумажных книг из-за свечения и бликов, исключением являются лишь ридеры с технологией электронных чернил.

Для снижения нагрузки офтальмолог рекомендует располагать монитор на расстоянии 50-70 сантиметров чуть ниже уровня глаз, а также регулярно выполнять зрительную гимнастику, например, по правилу 20/20/20.

Врач-профпатолог КДЦ РУДН Мария Сметанина обратила внимание на проблемы опорно-двигательного аппарата. Использование смартфонов провоцирует появление текстовой шеи, когда наклон головы увеличивает нагрузку на позвоночник. Сидение за компьютером часто приводит к сутулости, нарушению осанки, сколиозу и ухудшению кровоснабжения мозга.

Сметанина также опровергла миф о пользе планшетов для мелкой моторики детей. Гладкая поверхность экрана не дает необходимого сопротивления и разнообразия тактильных ощущений. Эксперт подчеркнула, что традиционные занятия с пластилином, пазлами или ножницами незаменимы, так как они формируют трехмерное мышление и готовят руку к письму.