Психолог Пуговкина рассказала о важности баланса нагрузки для профилактики депрессии

Доцент и профессор кафедры клинической психологии и психотерапии МГППУ Ольга Пуговкина озвучила методы профилактики депрессивных состояний.

В интервью порталу kp.ru эксперт сообщила, что для поддержания хорошего настроения необходимы физическая активность, соблюдение режима сна, достаточное освещение, живое общение с близкими людьми, а также грамотный баланс между работой и отдыхом.

Специалист указала на важность отслеживания ранних признаков проблемы, таких как потеря интереса к привычным занятиям и сужение круга повседневных дел.

Пуговкина отметила, что регулярные небольшие изменения в образе жизни эффективнее попыток поменять всё одномоментно, а при выраженном упадке сил рекомендовала обращаться за помощью к профессионалам.

Ранее психолог Павел Жавнеров в комментарии для НСН подчеркивал, что качество отдыха зависит не от длительности отпуска, а от способности эмоционально переключиться с рабочих процессов.