Писатель и бизнес-тренер Ирина Хакамада в интервью изданию РБК поделилась рекомендациями для студентов по вопросам организации учебного процесса, обустройства быта и режима питания в начале учебного года.

По мнению Ирины Хакамады, во время обучения в вузе основное внимание следует уделять развитию навыков самостоятельного мышления и освоению фундаментальных знаний. Она отметила, что прикладную информацию сегодня можно получить с помощью технологий искусственного интеллекта. В связи с этим студентам важнее сосредоточиться на работе с первоисточниками и конспектировании лекций профильных специалистов. При этом спикер подчеркнула, что посещать абсолютно все занятия не обязательно.

Для успешной адаптации в студенческом коллективе Ирина Хакамада посоветовала интровертам искать единомышленников через совместные увлечения, будь то компьютерные игры или различные хобби. Отдельное внимание было уделено необходимости раннего старта самостоятельной жизни вне родительского дома, что помогает избежать внутренних конфликтов и снизить зависимость от чужого мнения.

В вопросах питания эксперт рекомендовала ориентироваться на чувство аппетита и исключить из рациона газированные напитки. Советы были структурированы в зависимости от типа телосложения. При отсутствии аппетита по утрам перед употреблением кофе было предложено съедать ложку топленого масла или яйцо всмятку. Людям с избыточным весом рекомендовано начинать прием пищи с овощей, переходя к белку и полностью исключая гарниры. Студентам с худощавым телосложением употребление гарнира допустимо, но в конце трапезы.

Согласно рекомендациям, последний прием пищи должен происходить за несколько часов до сна. При этом Ирина Хакамада допустила отклонение от установленного режима один раз в неделю для психологической разгрузки. В качестве варианта быстрого приготовления еды была предложена смесь из замороженных овощей, сырого круглого риса и оливкового масла, которую нужно залить водой и настаивать под крышкой в течение 20 минут после закипания. Отвечая на вопрос о советах себе в 18-летнем возрасте, эксперт предостерегла от вступления в ранние браки.