Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Татьяна Зверхановская из отделения хирургии аорты и ее ветвей РНЦХ имени академика Б. В. Петровского назвала ключевые факторы сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. Среди главных рекомендаций — соблюдение водного баланса, диета с высоким содержанием калия и регулярные физические нагрузки.

Специалист подчеркнула важность именно регулярной умеренной активности, приведя в пример ежедневную утреннюю зарядку длительностью 15-20 минут и частую ходьбу в быстром темпе. При этом, по словам кардиолога в интервью КП, редкие, но изнурительные тренировки в спортзале по полтора часа несколько раз в неделю не приносят пользы сосудам и сердцу, а скорее наносят им вред.

Для поддержания работы сердца врач советует добавить в рацион продукты-источники калия: бананы, орехи, курагу и изюм, при условии отсутствия индивидуальных противопоказаний. Не менее важен контроль водного баланса — норма потребления жидкости составляет около 30 миллилитров на каждый килограмм массы тела в сутки. Также кардиолог напомнила о необходимости следить за массой тела, поскольку лишний вес заставляет сердечную мышцу работать с перегрузкой.

Особое внимание Зверхановская уделила опасности переноса вирусных инфекций, таких как грипп и ОРВИ, на ногах с использованием симптоматических препаратов. Она предупредила, что недолеченные воспаления часто становятся причиной миокардита, отметив значительный рост числа молодых пациентов с данным диагнозом.