Главный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова сообщила ИА PrimaMedia, что употребление смузи, готовых завтраков и обезжиренных продуктов может препятствовать снижению веса. По словам специалиста, свежевыжатые соки без мякоти и смузи не дают чувства сытости, но содержат большое количество быстро усваиваемого сахара.

К категории продуктов с ложной пользой диетолог отнесла шоколадные шарики, хлопья, глазированные мюсли и гранолу из-за возможного высокого содержания жиров и скрытого сахара. Обезжиренная еда также не гарантирует похудения, поскольку производители часто добавляют в нее загустители, соль, сахар и крахмал для улучшения вкуса, а дефицит жиров мешает усвоению жирорастворимых витаминов.

Авокадо и орехи Ольга Ямилова охарактеризовала как полезные, но высококалорийные продукты. Тем, кто худеет, рекомендовано употреблять не более половины авокадо и около 30 граммов орехов в день. Специалист добавила, что клетчатка поддерживает работу кишечника и продлевает сытость, однако для снижения веса необходимо соблюдать умеренный дефицит калорий и потреблять достаточное количество белка.