Процесс адаптации школьников после завершения летних каникул может длиться от двух недель до полутора месяцев. Как сообщает ИА PrimaMedia со ссылкой на экспертов Пермского Политеха, за время летнего отдыха у детей перестраивается физиология, нервная система и повседневный режим дня.

Кандидат медицинских наук Валерий Литвинов указал, что не следует ожидать от ребенка мгновенного привыкания к ранним подъемам и учебному графику. Для облегчения утреннего пробуждения специалисты рекомендуют включать яркий холодный свет на 10–20 минут, а в вечернее время использовать теплое приглушенное освещение.

Эксперты подчеркивают необходимость полноценного отдыха после уроков: ученикам младших классов требуется два-три часа свободного времени, а подросткам достаточно около часа. При этом оптимальным вариантом отдыха называется прогулка на свежем воздухе без использования электронных гаджетов и телефонов.

Клинический психолог Михаил Сухогузов рекомендует родителям сместить фокус внимания в беседах с детьми с домашних заданий и оценок на их впечатления от прошедшего дня. Ошибки школьника психологи советуют обсуждать исключительно как полезный жизненный опыт. Для снижения уровня тревожности перед сном можно применять метод короткой визуализации, предлагая ребенку в течение нескольких минут представить успешный и спокойный учебный день.