Несколько простых действий после пробуждения могут помочь поддерживать нормальную работу пищеварительной системы. Рекомендации гастроэнтерологов приводит французское издание Doctissimo, перевод материала опубликовал aif.ru.

Специалисты советуют начинать день со стакана воды, поскольку за ночь организм не получает жидкости. Завтрак стоит составлять так, чтобы в нём были белок и клетчатка: например, сочетать яйца с цельнозерновым хлебом. По словам доктора Лизы Ганджу, такой набор обеспечивает организм питательными веществами и поддерживает работу кишечника.

В список полезных привычек также вошли небольшая зарядка или десятиминутная прогулка. Движение способствует работе пищеварительного тракта и продвижению его содержимого. Гастроэнтеролог Уилл Булсевич допускает добавление в кофе корицы, а также упоминает куркуму и имбирь как источники антиоксидантных соединений. Кроме того, врачи рекомендуют уделять несколько минут спокойной практике — например, медитации: стресс может отражаться на пищеварении и общем самочувствии.