Яркий свет в первые часы после пробуждения способен улучшать сон и повышать дневную активность пожилых людей. Такой эффект выявили исследователи в работе, опубликованной в журнале Journal of Pineal Research.

В эксперименте участвовали более 200 добровольцев в возрасте от 63 до 92 лет. После двух недель наблюдений части группы выдали специальные лампы. Их рекомендовалось включать на час после пробуждения и отключать минимум за четыре часа до сна; продолжительность курса составила 12 недель.

Приборы отслеживали освещённость, двигательную активность и периоды отдыха. Участники, получавшие яркий свет утром, стали больше двигаться днём, а их сон — стабильнее. Сходные результаты отмечались у пожилых людей, которые чаще находились на естественном свету. Авторы считают светотерапию доступным способом поддержать здоровье, в том числе для маломобильных граждан.