Ежедневная порция миндаля не привела к заметному уменьшению симптомов тревоги и депрессии у людей с легкими и умеренными проявлениями этих состояний. Результаты исследования опубликованы в журнале The Journal of Nutrition.

В эксперименте участвовали 84 добровольца со средним возрастом 25 лет. На протяжении 12 недель они получали либо 56 граммов миндаля в день, либо другой перекус с такой же калорийностью. Психологическое состояние участников оценивали в динамике.

После завершения наблюдений статистически значимых различий между группами по уровню тревоги и депрессии не обнаружили. Миндаль также почти не повлиял на состав кишечной микробиоты и содержание короткоцепочечных жирных кислот — показателей, которые изучают в связи с регуляцией настроения.

Заметным результатом стало лишь снижение частоты твердого стула. На другие симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта орех существенного влияния не оказал. Авторы считают, что 12 недель употребления миндаля дают ограниченный эффект для психического состояния, а возможные преимущества требуют дальнейшего изучения.