Употребление перед сном молочных продуктов, сладостей, мяса и острой пищи может быть связано с проблемами засыпания и ночными кошмарами. Об этом пишет Daily Mail со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology.

В опросе участвовали 1082 студента со средним возрастом около 20 лет. На протяжении месяца они описывали особенности своего сна и вечернего питания. Наиболее заметные нарушения сна наблюдались среди участников, которые ели перечисленные продукты перед сном.

Исследователи отдельно отметили участников с непереносимостью лактозы: у них проблемы со сном встречались чаще даже в тех случаях, когда они не употребляли молочные продукты. Около 20% опрошенных заменили вечерние перекусы фруктами, овощами или травяным чаем и сообщили, что стали быстрее засыпать.