Поздний отход ко сну сам по себе не означает, что у человека возникнут проблемы со здоровьем. Врач-сомнолог Роман Бузунов считает главным условием безопасного режима его постоянство: организм способен адаптироваться даже к графику с засыпанием после двух часов ночи.

По словам специалиста, циркадные ритмы могут подстраиваться под нестандартные условия. Бузунов привёл в пример космонавтов, чей режим сна меняется под воздействием искусственного освещения на орбите. А вот регулярные попытки резко перенести привычное время отхода ко сну способны ухудшить засыпание.

Сомнолог рассказал о пациенте, который обычно ложился около 02:00 и вставал в 10:00. После попытки начать засыпать в 23:00 у него появилась тревога перед сном. Для поддержания стабильного циркадного ритма врач рекомендует спать в темноте, а в часы бодрствования получать достаточно света.