Стабильный график сна и ограничение новостной нагрузки могут ослабить проявления осенней хандры. Об этом NEWS.ru рассказала клинический психолог, семейный и групповой терапевт Цифровой клиники ВСК Елена Куперштейн.

Специалист рекомендовала ежедневно проводить 20–30 минут при дневном свете, поддерживать общение с близкими и добавлять в распорядок физическую активность — например, ходьбу, зарядку или танцы. По её словам, ложиться спать и просыпаться желательно примерно в одно время, включая выходные. Новостные ленты, если они усиливают тревогу, лучше проверять дозированно — в заранее выбранные часы, а не постоянно.