Осенью раздражение к коллегам может усиливаться из-за сокращения светового дня и связанных с этим изменений уровня серотонина и мелатонина. Об этом NEWS.ru рассказала психолог Екатерина Абрамова.

По словам специалиста, повышение мелатонина способствует сонливости и апатии. В таком состоянии громкий смех, привычки окружающих или рабочие ошибки воспринимаются острее, чем обычно. При этом попытки изменить поведение коллеги способны только усилить напряжение.

Абрамова посоветовала сосредоточиться на том, что зависит от самого человека: соблюдать режим сна, поддерживать физическую активность и заранее планировать устойчивый распорядок дня. Помочь справиться с раздражением могут прогулки, короткие перерывы и дыхательные практики.

Психолог отметила, что такая реакция нередко указывает на размытые личные границы и отсутствие привычного порядка. Когда в течение дня больше предсказуемости, поведение окружающих меньше влияет на эмоциональное состояние.