Перед сном стоит избегать жирной и тяжелой пищи, которая перегружает пищеварение и может вызвать дискомфорт или изжогу. Об этом диетолог Андрей Бобровский рассказал в беседе с «Абзацу».

Специалист отнес к нежелательным вечерним продуктам жареные блюда, красное мясо, сосиски, колбасы, фастфуд и сыр. Он также посоветовал не есть на ночь острые блюда, томаты и цитрусовые: специи способны мешать засыпанию, а кислые продукты — провоцировать неприятные ощущения в желудке.

По словам Бобровского, выпечка, сладости и виноград могут быстро повысить уровень глюкозы, а затем вызвать его снижение во время сна и внезапное пробуждение. При вечернем голоде диетолог предложил выбирать кефир, йогурт, творог или теплое молоко, а также яйцо, блюда из курицы или индейки, орехи и семечки. Дополнить такой прием пищи можно травяным чаем.