Осенью в рацион можно включить чай, травяные настои, напитки из шиповника, какао и тёплое молоко. При выборе важно учитывать содержание кофеина и сахара, рассказал RT гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Шота Каландия.

Чёрный, зелёный и белый чай содержат полифенолы и другие биологически активные соединения, однако пить их советуют не слишком крепкими и в умеренном количестве. Людям с чувствительностью к кофеину, а также тем, кто употребляет напитки вечером, врач предложил обратить внимание на настои мяты, ромашки или мелиссы. Они не содержат кофеина, но не заменяют лечение при заболеваниях.

Шиповник остаётся ещё одним вариантом благодаря витамину C и растительным соединениям. При этом часть витамина может разрушаться из-за высокой температуры, поэтому такой напиток не следует считать единственным источником витамина. Какао и молоко обеспечивают соответственно полифенолы, белок и кальций. Каландия рекомендовал не добавлять много сахара: вкус можно дополнить мёдом, корицей, имбирём или кардамоном. Кофе допустим при хорошей переносимости, но его употребление стоит ограничивать, особенно во второй половине дня, если напиток мешает сну.

Гастроэнтеролог отметил, что на состояние организма осенью влияют не только напитки, но и общий рацион, достаточное количество жидкости, полноценный сон и физическая активность.