Осенью сокращение светового дня может усиливать сонливость и увеличивать продолжительность сна, однако это не означает, что его качество становится выше. Об этом рассказала RT невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царёва.

По словам специалиста, уменьшение количества света снижает активность организма, а прохладная погода, напротив, способна сделать сон глубже. Переходный период до начала отопительного сезона может оказаться особенно некомфортным для людей, чувствительных к температуре и другим внешним условиям.

Для облегчения пробуждения Царёва рекомендовала использовать утром постепенное яркое освещение — например, световые будильники или специальные очки. При отсутствии противопоказаний допустима чашка кофе, но позднее употребление кофеина способно ухудшить засыпание. Бодрости также могут добавить 10–15 минут зарядки и умывание холодной водой.