Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова в комментарии NEWS.ru рекомендовала осенью включать в меню киви, тыкву и жирную рыбу. По ее словам, эти продукты помогают восполнять важные для организма витамины в период сокращения светового дня.

Киви является источником витамина C, калия, клетчатки и антиоксидантов. Тыква содержит бета-каротин, который преобразуется в витамин A, а также клетчатку, калий и магний. Нутрициолог связала эти вещества с поддержанием слизистых оболочек, зрения, пищеварения и нервной системы.

К жирной рыбе специалист отнесла лосося, скумбрию, сельдь и сардины. В них содержатся омега-3, витамин D и белок. Яблокова посоветовала сочетать такие продукты с овощами, зеленью, бобовыми и цельнозерновыми продуктами для более разнообразного рациона.