Время приёма протеиновых добавок не даёт обычным людям дополнительных преимуществ для набора мышечной массы или увеличения силы. К такому выводу пришли в масштабном анализе исследований, рассказала NEWS.ru гастроэнтеролог и врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

По словам специалиста, белковые добавки действительно могут способствовать росту мышц у взрослых, однако убедительных доказательств разного эффекта утреннего и вечернего приёма нет. Для профессиональных спортсменов употребление белка может быть связано с тренировочным режимом, но для остальных строгих временных рекомендаций не существует.

Отдельные исследования указывают на возможную пользу утреннего приёма для поддержания мышечной массы и силы. Кашух отметила, что такие результаты связывают с циркадными ритмами, но единичные работы не могут считаться официальным основанием для рекомендаций.