В тёмное время года недостаток солнечного света способен сбивать циркадные ритмы и ухудшать сон, сообщил врач-сомнолог Роман Бузунов. По его словам, при коротком световом дне мозгу сложнее правильно определять время суток.

В беседе с «Радио 1» специалист рекомендовал после пробуждения использовать светотерапию. Одним из вариантов может стать светобудильник, имитирующий рассвет.

Для поддержания гигиены сна Бузунов советует сохранять в спальне прохладу и темноту, а влажность держать на уровне 50–60%. Важны также удобные кровать, матрас и подушка, отсутствие пыли и гипоаллергенная обстановка.