Осенью женщинам стоит скорректировать режим сна и ложиться не позднее 23:00, чтобы поддерживать гормональный баланс. Такой совет в беседе с NEWS.ru дала гинеколог-эндокринолог Лилия Афанасьева.

По словам врача, сон должен проходить в полной темноте — для этого можно использовать плотные шторы. После пробуждения рекомендуется сразу открывать шторы и получать утренний свет: это помогает организму перейти к активному дневному режиму. Адаптации к сокращению светового дня и похолоданию также способствуют сбалансированное питание и физическая активность, включая прогулки на свежем воздухе.