Пропуск завтрака не обязательно вредит здоровью, если человек не испытывает утром голода, хорошо себя чувствует и получает необходимые питательные вещества в течение дня. Об этом рассказала RT терапевт «СМ-Клиника» Татьяна Виноградова.

По словам специалиста, проблемы могут возникнуть, если из-за длительного перерыва человек к обеду сильно переедает или начинает часто выбирать калорийные продукты. Сам по себе завтрак также не гарантирует пользы: сладкая выпечка и хлопья с добавленным сахаром не делают рацион более сбалансированным.

Тем, кто предпочитает есть утром, Виноградова рекомендовала сочетать источники белка, клетчатки и сложных углеводов. Подойдут, например, яйца, творог или натуральный йогурт вместе с цельнозерновыми продуктами, овощами, фруктами, ягодами или орехами.

Особенно нежелательно пропускать утренний приём пищи детям и подросткам, людям с высокой физической нагрузкой, а также тем, у кого без еды появляются слабость, головокружение или ухудшается концентрация. Внезапное отсутствие аппетита, сопровождающееся снижением веса, тошнотой, болями в животе или выраженной слабостью, требует обращения к врачу.