Избыточный вес школьного рюкзака может привести к нарушениям осанки, сутулости, болям в спине и повышенной утомляемости. Об этом KP.RU рассказал кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед и хирург Ардан Афанасьев.

По рекомендациям Роспотребнадзора, масса пустого рюкзака для ученика начальной школы не должна превышать 700 г, для школьников средней и старшей школы — 1 кг. Вместе с учебниками и другими принадлежностями рюкзак должен весить не более 10–15% массы тела ребёнка. Афанасьев советует выбирать формоустойчивые модели с широкими лямками.

Подросткам, которые носят мягкий рюкзак на одном плече, врач рекомендует периодически менять сторону. Само по себе это не означает обязательного развития сколиоза, однако неравномерную нагрузку лучше ограничивать. Поднимать тяжёлый рюкзак следует после приседания, а для укрепления мышц спины полезны лечебная физкультура, упражнение «рыбка» и плавание. Афанасьев также советует ежегодно показывать ребёнка травматологу-ортопеду.