Даже после семи-восьми часов сна человек может чувствовать себя разбитым. Нутрициолог Coral Club Марина Мальцова в интервью «Ленте.ру» связала это не только с ночным отдыхом, но и с состоянием организма в течение дня.

По словам специалиста, хронический стресс, тревожность, эмоциональное выгорание, семейные проблемы, рабочие дедлайны и избыток информации не дают нервной системе полноценно расслабиться. При длительном напряжении одной ночи сна может оказаться недостаточно для восстановления.

Среди возможных причин постоянной усталости Мальцова назвала дефицит железа. На него могут указывать бледность кожи, головные боли, одышка, учащённое сердцебиение, выпадение волос и ломкость ногтей. Особенно внимательно к таким признакам, по её мнению, стоит относиться женщинам с обильными менструациями.

Ещё одним фактором может быть снижение функции щитовидной железы — гипотиреоз. Он способен сопровождаться сонливостью, зябкостью, сухостью кожи, отёками, запорами, набором веса, ухудшением настроения и концентрации. Для улучшения сна нутрициолог рекомендовала соблюдать стабильный режим и сокращать использование телефонов и компьютеров по вечерам.