Терапевт Татьяна Виноградова назвала комфортной температурой для сна 18–20 градусов. Об этом она рассказала RT.

Слишком тёплый воздух мешает организму снижать температуру перед засыпанием. Из-за этого человек может чаще просыпаться, ворочаться, испытывать жажду и чувствовать усталость утром. Потливость, духота и сухость во рту также могут указывать на необходимость сделать спальню прохладнее.

При работающем отоплении воздух становится суше, что иногда вызывает пересыхание слизистых носа и горла, дискомфорт при дыхании и ухудшение качества сна. Однако чрезмерно низкая температура тоже нежелательна: холод поддерживает мышечное напряжение и мешает полноценному отдыху.