Врач Эдуард Эстивилл назвал пять привычек, которые могут помочь сделать сон более качественным. Рекомендации были опубликованы изданием La Nacion.

По мнению специалиста, вечером полезно принимать тёплый душ, а засыпать лучше при приглушённом жёлтом свете. Белое и синее излучение экранов перед сном, напротив, рекомендуется исключить.

Если быстро уснуть не получается, Эстивилл советует ненадолго выйти из спальни, чтобы не связывать кровать с бессонницей. При пробуждении среди ночи можно заняться чтением книги, пока сонливость не вернётся.

Кроме того, врач обратил внимание на дневной сон: потребность в нём, как правило, возникает примерно через восемь часов после утреннего пробуждения.