При отказе от курения человеку важно отмечать положительные изменения в самочувствии, сообщил NEWS.ru психиатр Василий Шуров. По его словам, это помогает легче пережить период никотиновой абстиненции.

Врач рекомендовал обращать внимание на улучшение обоняния и вкусовых ощущений, восстановление дыхания и исчезновение утреннего кашля. При необходимости можно использовать заместительную никотиновую терапию — пластыри или жевательные резинки — с постепенным снижением дозы никотина. По мнению Шурова, заранее определить цель отказа от курения, например планирование ребёнка или переход на работу, где запрещено курить, также может помочь пройти этот этап.