Стойкое снижение настроения, потеря интереса к привычным занятиям и нарушения сна могут указывать на осеннюю апатию. Об этом в беседе с RT рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

По словам специалиста, состояние нередко сопровождается усталостью даже после полноценного сна, падением работоспособности, рассеянностью и изменениями аппетита. Человек может начать есть больше обычного, особенно продуктов с высоким содержанием сахара и жира, либо, наоборот, потерять аппетит. Осенняя апатия не считается клиническим диагнозом и может быть адаптационной реакцией на сокращение светового дня и смену сезонного режима.

Для поддержки организма Шпагина рекомендовала чаще бывать на улице в первой половине дня, сохранять стабильный график сна, добавлять умеренную физическую активность и не отказываться от общения. При невозможности получать достаточно дневного света можно рассмотреть специальные лампы для светотерапии. Если симптомы сохраняются две-три недели и мешают повседневной жизни, следует обратиться к врачу. Особого внимания требуют необъяснимое чувство вины, мысли о собственной никчёмности и состояние, при котором простые действия становятся непосильными: такие признаки могут говорить о депрессии.