Переход к здоровому образу жизни лучше начинать с небольших и выполнимых изменений, рассказала RT реабилитолог, спортивный психолог и преподаватель РУДН Ольга Орел. В первую очередь она рекомендовала наладить сон, скорректировать питание и добавить регулярные прогулки.

По словам специалиста, забота о здоровье включает физическую активность, сбалансированный рацион, достаточное употребление воды, полноценный отдых и отказ от курения. При этом ЗОЖ не предполагает постоянных изнуряющих тренировок или жёстких ограничений: важнее сохранять баланс и не пытаться изменить весь распорядок за один день.

Орел посоветовала начать, например, с ежедневной ходьбы в течение 30 минут. Новые привычки, отметила реабилитолог, эффективнее закрепляются при регулярном повторении: умеренные занятия на постоянной основе полезнее кратковременного соблюдения всех правил с последующим отказом от них.