Осеннюю хандру могут сопровождать грусть, сонливость, упадок сил и повышенная тяга к сладкому. Клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Юлия Королева объяснила NEWS.ru, что такое состояние связано не только с эмоциональными факторами, но и с сокращением светового дня.

Чтобы поддержать организм, специалист рекомендовала ежедневно проводить на улице не менее 30 минут в светлое время суток, спать минимум семь часов в темной комнате и добавить в рацион рыбу, яйца, орехи и темный шоколад. По ее словам, обычно хандра проходит после адаптации к смене сезона и длится не более двух недель.

Королева также посоветовала не отказываться от встреч с друзьями, занятий хобби и заботы о себе. При этом радость от приятных событий во время осенней хандры, как правило, сохраняется.