Жители городов-миллионников чаще сталкиваются с нарушениями сна из-за хронического стресса, искусственного освещения и недостатка физической активности. Об этом изданию «Абзац» рассказала сомнолог Марина Королева.

По словам специалиста, постоянное нервное напряжение поддерживает организм в состоянии повышенной готовности даже ночью. Дополнительную нагрузку создают свет от смартфонов, телевизоров и другой техники, а также окружающий шум. Для уменьшения воздействия освещения некоторые люди используют маски для сна: это может способствовать нормальной выработке мелатонина.

Королева отметила, что при хроническом стрессе повышается уровень кортизола, из-за чего человеку труднее погрузиться в глубокий сон. Его недостаток, особенно на фоне низкой физической активности, связывают с накоплением бета-амилоида. Специалист предупредила, что длительное отсутствие качественного сна может ускорять старение мозга и повышать риск болезни Альцгеймера и деменции.