Легче всего человек возвращается к бодрствованию после первой или второй стадии сна. Подъём из глубокой, третьей стадии может сопровождаться сонной инерцией — состоянием, при котором сохраняются заторможенность и трудности с быстрым включением в обычную деятельность.

Об этом Life.ru рассказал Михаил Полуэктов, врач-сомнолог и руководитель отделения медицины сна УКБ № 3 Сеченовского университета. По его словам, недостаток сна способен усложнить пробуждение: в таких условиях человек дольше остаётся в глубокой фазе.

Специалист добавил, что кофеин начинает уменьшать сонливость примерно через 15 минут после употребления. Для более лёгкого подъёма он посоветовал заранее планировать на утро приятное занятие, которого человек будет ждать.